| Invita la Secretaría de Salud a cuidar la alimentación durante la época decembrina.
25 de Diciembre de 2020, San Luis Potosí, S.L.P.
- Durante las fiestas decembrinas, si no se cuida la alimentación pueden llegar a subir hasta 10 kilos.
- Recomiendan incluir en la dieta ensaladas o vegetales para obtener fibra que ayudará a una buena digestión.
¿Sabías qué los excesos en la alimentación e inactividad física en épocas navideñas pueden llegar a ocasionar un incremento de peso y grasa corporal de hasta 4 a 8 kilogramos?, externó la pregunta el ingeniero Mariano Tovar Ríos, Jefe de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud en el Estado. Muchos entramos en pánico conforme se van acercando estas fechas de Navidad y/o Año Nuevo, por lo que es importante que la población conozca y se sensibilice de la importancia que debe tener en el cuidado de su alimentación sobre todo en ésta época, por lo que de manera clara señaló que: “Durante las fiestas decembrinas, puede llevar a un aumento de peso de 7 a 10 kilos por persona”, advirtió el especialista. Por lo que aconsejó que es el momento ideal para poner en práctica absolutamente todas las buenas prácticas para mantener esos hábitos saludables: “Lo más básico para que puedas decidirte y motivarte a cambiar por hábitos saludables es que siempre debes procurar seguir un patrón de alimentación sana todos los días; así como consumir abundantes líquidos: agua simple (principalmente), té verde y otras infusiones sin azúcar, agua de Jamaica y/o limonadas sin endulzar”. “También puedes optar por ir incluyendo en tu dieta las ensaladas, ante cualquier comida que se presente, inicia con abundante ensalada o vegetales, esto te brindará fibra para una buena digestión, además de otorgarte un mejor nivel de saciedad; ten siempre en mente servir porciones pequeñas, recuerda ¡Todo se puede con moderación!, incluye en el platillo principal una fuente de proteína baja en grasas; evita mezclar cereales: elige solamente un complemento o platillo que incluya un solo tipo de cereal, por ejemplo: puré de papa o camote o espagueti o pan , pero solamente una cantidad”. Es muy importante recodar a la población que las bebidas también se deben de tomar en cuenta en la dieta alimenticia aseveró el Jefe de Promoción para la Salud, por lo que invitó a evitar las bebidas altas en azúcar, tales como: jugos, aguas frescas (sean naturales o no), refrescos, ponche o chocolate. “Un tip con el que se pueden apoyar es que siempre pueden optar por las versiones más sanas y bajas en azúcar, grasas y sodio de tus recetas favoritas. Y en este aspecto te puedes ayudar con la ley de los nuevos etiquetados, solo recuerda que entre menos sellos tenga el producto es más bueno para tu salud; y otra bebida que se debe evitar en esta época es el consumo de alcohol”, aconsejó el funcionario estatal. Finalmente el ingeniero Mariano Tovar Ríos, Jefe de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud en el Estado explicó que aunado al cuidado de la alimentación, también es importante incluir una rutina de actividad física que complemente estas recomendaciones, como lo es el caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras; así como retomar tu alimentación saludable habitual lo más pronto posible. Agregó que: “En esta navidad, recuerda que lo importante es demostrar el amor por todos, y la forma más correcta en este momento es cuidarnos a la distancia, evita en la medida de lo posible el tener celebraciones donde pongas en riesgo tu vida y la de los demás, y si lo haces, por favor cuídate”, concluyó señalando Tovar Ríos.
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